提肛运动是一种不受时间、地点限制的保健运动，只要你想练，随时都能做提肛运动 。古书记载：乾隆皇帝长寿的秘诀就是常年坚持提肛运动 。那经常做提肛运动有什么好处呢?下面请专家给大家讲讲提肛运动的好处与做法吧 。
 
 
古代封建帝国的皇帝大都过着纵欲过度的生活，长寿者很少，唯有乾隆皇帝活到了89岁，这主要是归功于他常年练习提肛运动，这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法 。
 
专家指出：提肛运动就是收缩肛门周围的肌肉，有护肾壮阳，改善阴部血液循环，增强盆地肌肉和韧带强度的作用，常做提肛运动对维持人的性功能也有很大帮助 。对男性而言，做提肛运动可以有规律的收缩肛门，这对前列腺是种温柔的按摩，可以促进阴部静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助 。对女性而言，提肛运动有利于提高女性的性功能 。通过提肛锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受 。另外，经常做提肛运动对患有痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎的人也有很大帮助 。

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