为爱而生的长跑技巧 _生活百科-「四川龙网」

上大学后，我迷上了长跑，因为长跑不仅能帮助我锻炼身体，还能让我看见心爱的他。他叫俊杰，也是长跑队的，大我一级。自从那天，我在操场上看见他跑步的身影，就深深迷恋上了他，并很快加入了长跑队。由于我以前有一定的运动功底，所以很顺利的通过了测试，这离我接近俊杰的计划又近了一步。但在后面的训练中，我发现做一名长跑运动员并不容易，首先在运动技巧上我就一窍不通。不过我一点也不担心，正好趁此机会向俊杰学习一些长跑技巧……

俊杰说，一名合格的长跑运动员要掌握以下几点技巧：

因为长跑比赛时，人比较多，相对拥挤，因此起跑后要抢占有利位置，枪响后立即起跑，向跑到内线方向跑去。这样可以减少一个弯道3米左右的距离。

调整好自己的跑步节奏，一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，如果跑步速度加快，或者后期疲惫时，可以调节成一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼吸也有技巧，首先要有一定的深度，约占肺活量的三分之一，只有呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。一般呼吸时用鼻子和半张开的嘴同时进行。

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