瑜伽冥想能使大脑思维处于平静的状态 ， 让情绪安宁 ， 思路清晰 ， 挖掘出内心深处的宁静和喜悦 ， 让我们再次睁开双眼之后重新精神饱满地积极面对各种烦恼 。不过 ， 你可不要将冥想误会为像雕塑一样呆坐着不动哦 ， 它其实也属于一种呼吸运动呢!大多数人一生都只用浅呼吸(胸式呼吸)来摄入氧气 ， 因此只使用到三分之一的肺 ， 另外三分之二的肺都沉积着浊气 ， 而冥想所提倡的瑜伽呼吸则需要你遵循一定的法则 ， 使用完全的肺部能量 ， 所以你会在摄取更足够的氧气的同时达到净化血液的目的 ， 脑细胞也会变得更有创造力!
 
瑜伽姿势：冥想
 
功效：配合了瑜伽呼吸的冥想 ， 会通过肺吸入充足的氧气供给身体 ， 能够温和地按摩胸部、腹部内的器官 ， 强化脊柱 ， 并同时促进身体的血液循环 ， 将能量输送到身体的各个部位 。这种高含氧量、规律性的呼吸 ， 能使身体和心灵得到充分的放松 ， 对我们的生理和心灵健康都有极大的益处 。
 
Do it 更我做
 
坐于垫上 ， 用双手抓着左脚 ， 将其置于右大腿上 ， 脚跟放在肚脐区域下方 ， 脚底朝天;双手抓右脚 ， 以同样姿势置于左大腿上 。
 
身体挺直 ， 颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上 。
 
双手食指和大拇指指尖捏成环状 ， 其余三指放松 ， 放在膝盖上;注意力集中在眉心窝 。
 
闭眼静坐 ， 配合瑜伽呼吸 ， 10分钟自然呼吸后可交换两腿位置继续 。
 
微微健康网小编提醒：练瑜伽能给练习者带来很多好处 ， 是一项非常适合现代人的健身运动 。瑜伽有很多种姿势 ， 不同姿势的健身效果不同 。练习者可以根据喜好和身体情况选择合适的练瑜伽方式 。小编推荐“国际小姐怎么练瑜伽” 。

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