怎么练瑜伽能提升注意力 _生活百科-「四川龙网」

为什么我一进入冬天就困倦异常，头脑糊涂，工作效率低下?好吧，有这样情况的女孩子还真不在少数，没办法，每个人的生物钟都不一样，有些人的大脑就是会随着天气转凉变得越来越散漫和淘气。不过，只要我们适当给它一些小刺激，它马上就会被拉上正轨，百分百地投入工作中!别再埋怨天气，赶紧开始练习下面这个能让注意力加倍提升的神奇动作吧!

姿势名称瑜伽树式

功效：树式动作要求练习者始终保持盆骨的稳定性，用力不够或者过度都会引起身体的不平衡，精神稍一散乱也会让动作失败，所以瑜伽树式不仅练习的是身体层面的平衡，对锻炼注意力，刺激大脑和神经系统也有很明显的效果。另外，瑜伽树式还能改善关节部位的血液循环状况，增强身体的柔韧性和扩大胸围，对刺激肠胃，加速身体消化排毒也有一定的功效哦!

DO it 跟我做

1、自然站立，目视前方，双手在身体两侧自然垂直，正常呼吸。

2、左脚站立，深呼吸一次后将右腿抬至左大腿上，右脚底紧贴左大腿内侧;左脚及整个身体要绷紧，向上方挺直。

3、双手从身体两侧向上抬起，手掌于头部上方合十。

4、目视前方，全身处于紧张状态，正常呼吸，保持这一姿势10秒钟后换右腿直立支撑身体，重复以上。

微微健康网小编提醒：练瑜伽能帮助我们集中精神，更好的完成任务。当然，这只是练瑜伽众多优点中的一个，如果你想了解更多的瑜伽知识，小编推荐“世界小姐怎么练瑜伽？” 。

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