减肥用上了拳击动作
有氧搏击操 ， 英文名为kickboxing ， 最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的 ， 近一、两年才在国内发展起来的 。
其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫 ， 甚至一些舞蹈动作混合在一起 ， 即在激烈的音乐中 ， 进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习 。健身者在出拳、踢腿的过程中 ， 随着音乐挥动双拳 ， 动作刚劲有力 ， 让健身者尽情地发泄 ， 尽情地出汗 ， 并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪 。
对现代人来说 ， 有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法 。因为健身者不是跟别人搏击 ， 也无需任何器材 ， 而是利用身体面向镜子向空中挥拳 。
有氧搏击操不但运动量大 ， 能够帮助健身者消耗卡路里 ， 对促进心血管健康也有所帮助 ， 同时也可缓解身心压力 ， 很适合现代人 。
有氧搏击操结合拳击及武术基本动作 ， 强调运动者必须仿效拳击选手 ， 保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手 ， 运动量相当大 。
一位练过有氧搏击操的人告诉采访人员 ， 只要跳个15至20分钟 ， 就能让人累得满头大汗 。
有氧搏击操不只燃烧热量 ， 帮助减肥 ， 也可锻炼身体各个部位 ， 达到健美健身的效果 。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作 ， 但又不需要全身动作协调 ， 比韵律操更容易上手 ， 所以越来越多的人爱上了它 。
谁适合如此减肥
健身教练采访人员 ， 有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大 ， 运动量比传统的健美操更大 ， 适合脂肪堆积过多的年轻人 ， 堪称是效果十足的“瘦身”运动 。
值得一提的是 ， 有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力 ， 所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式 。因此 ， 非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人 。
伸展拳脚 ， 能减多少？
教练说 ， 有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合 。所以 ， 一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量 ， 一个体重60公斤的人 ， 做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量 ， 是健美操的两倍 。
有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪 ， 达到瘦身的目的 。
由于有氧搏击操动作多变 ， 包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作 ， 而且在做每个动作时要求迅猛 ， 有爆发力 。所以 ， 健身者在锻练全身每一块肌肉的同时 ， 身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高 。另外 ， 有氧搏击操运动在出拳时 ， 要求腹肌收缩、大吼一声 ， 不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌 ， 用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法 ， 通过这种方法宣泄情绪、减轻压力 ， 想象一个假想敌就在你面前 ， 出拳、踢腿、发泄心中的不满 ， 一个小时之后 ， 心情也会轻松不少 ， 许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已 。
有氧搏击操动作简单易学 ， 每个星期只要作2-3次 ， 一个月之后 ， 身体就会出现明显的变化 。例如：加强了关节活动能力、肌耐力 ， 身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量 ， 进而减轻体重 。

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