很多男性在夏日健身的时候很随意，不讲究方法，是没有什么效果的，男人最主要在健身过程中需要注意一些事项 。那么，接下来微微健康网小编将为大家介绍男人夏日健身的三大注意 。我们一起看看吧!
 
男性选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果 。
 
30分钟运动量为宜
 
在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利 。因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动，一般的普通人而言，每天坚持30到45分钟的运动就可以，30分钟的运动时间最佳，而有意愿减肥的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右 。此外，虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果 。
 
夏季补水要适量
 
夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水 。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但是一定要注意饮水不可过量 。如果运动后大量饮水，不但不利于血液循环系统、消化系统，还会为心脏增加负担 。而且大量饮水还会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，并容易引发痉挛、抽筋 。此外，在运动期间，大家还应该注意饮食，一般在活动以前，大家应先吃些主食或水果，以补充体内热量 。在运动以后，大家应该多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等食物来补充蛋白质 。

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