身体过胖的人需要减肥才健康，所以出现了很多减肥方法，其实所有减肥的方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感，如果你想减肥，最好进行运动减肥，有些运动减肥效果很好 。
对何种锻炼方式减肥最快，专家们的看法不尽一致 。一些人崇尚举哑铃和蹬跑步机一类增强力量型;另一些人则主张选择慢跑、骑自行车和游泳等增氧健身型 。由于无所适从，你说不定会两者并举以求最佳效果 。其实，对刚开始锻炼者，只要身体得到活动就行了 。
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