冬季气候比较寒冷 ， 我们更加需要进行锻炼 ， 通常冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 。此时 ， 室外温度比较高 ， 人体自身温度也比较高 ， 但是我们在健身的过程中也要穿几层衣服进行保暖 。
多层衣服比单层衣服有更强的保温能力 ， 而且在运动中感到热时 ， 可以脱下几层衣服 。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品 。戴帽子、手套能防止身体热量丢失 。
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