身体素质比较差的人可以多锻炼锻炼 ， 锻炼能提高人们的体质 ， 我们应该按“生物钟”规律来安排运动时间 ， 对健康更有利 ， 冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 ， 锻炼还必须有规律 ， 根据自己的体力不间断的进行锻炼 。
 
通常 ， 健身锻炼都会分成很多组进行 ， 每组8到10、或者12到15次 ， 然而 ， 如果你做的是运用自身体重的腹部锻炼 ， 例如仰卧起坐、卷腹和悬挂抬腿等 ， 你不能改变体重来迁就每组个数的需要 ， 因此 ， 做这些运动 ， 与其按照分组次数进行 ， 不如每次尽可能不断地做 ， 做到极限 ， 直到不能再做为止 。

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