春天健身防止旧病复发( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

春季锻炼4个要点
做好准备活动运动前的准备活动可使中枢神经的兴奋性提高，心肺功能增强，血液循环加快，避免肌肉拉伤和关节扭伤等。
用鼻子呼吸鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用。千万不要张大嘴巴喘气，以免引起嗓子干、嗓子痛等现象。
注意脱穿衣服如果运动后身上出了汗，要把汗擦干，换上干净的内衣，切莫站在风口让冷风吹，以免身体着凉，引起疾病，反而影响健康。
如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于一个比较好的舒适状态中，俗话说的“春捂秋冻”就是这个意思，就春天的气候来说，捂就比脱要来得保险点。
不宜出汗过多春季的气温相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。因此，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。

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