有氧瑜伽动作之三角转动式 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽锻炼让人的身体更加放开，人的身体，相当于一个小宇宙，分布全身的穴位，如曰月星辰罗列子天空，筋脉贯通如山川河流纵横于大地。五脏符合五行生克，十二经络又吻合十二时辰。人的气血就像宇宙的日月，日月明朗就会生机勃勃，否则就晦暗不明，代表病体己生以下教大家进行有氧瑜伽锻炼的三角转动式。

做法：

1.自然站立，两脚宽阔分开;然后就深吸气，高举手臂，与地面平行，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2.下面就是深深地呼气，上体顺势向左转，然后弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看着左手指尖。

3.伸展双肩和肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先自然收双手，然后再收躯干，最后两脚也一并收回。然后换另一个方向进行。

注意：两侧保持的时间应该一样。

微微健康网提醒您：瑜伽是从印度传入中国的一项健身运动，做瑜伽练习有时可预防一些疾病，同时也可舒活筋骨，加强身体的柔韧性，促进身心健康。

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