边听音乐边跑步更加有效率 _生活百科-「四川龙网」

很多人是跑步运动的爱好者，凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，所以边跑步边听音乐对跑步效果还是很不错的。

生理学研究证明，音乐也能成为情绪和心理的“兴奋剂”，如果在比赛或者训练中，则有安神静气的作用。两届奥运金牌得主凯莉·霍尔姆斯女爵(Dame Kelly Holmes)表示，在2004年雅典奥运夺金前，Alicia Keys的灵魂民谣乐给了她很大帮助。

节奏跟音乐同步，可以帮助跑者保持速度，保持更高效率。埃塞尔比亚长跑运动员格布雷西拉西耶(Haile Gebrselassie)创造世界纪录时，就是根据爵士乐天王约翰·保罗·拉尔金的歌曲《Scatman》把握节奏，因为他觉得这首歌曲的节拍非常符合自己的目标步频。

体育音乐公司AudioFuel曾与运动心理学家共同研发了一种称为“绩效音乐”的音乐，这种振奋精神的音乐是将指导性的句子用高节奏曲调唱出。

微微健康网提醒您：微微健康网提醒您：音乐能净化人们的心灵，边听歌边跑步让一个人更加愉悦，心情也更加舒畅，那么跑步锻炼的效果也就更显著了。

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