走一字步有效防便秘 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：走一字步防便秘有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘的风险。具体走法为：左脚朝前迈出，踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上身保持放松；待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。这种
走一字步防便秘
有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘的风险。
具体走法为：左脚朝前迈出，踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上身保持放松；待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。

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