八个简单疗法防病保健激发全天活力

随着生活质量的提高，人们对于健康也越来越注重，对于养生保健也越来越重视，当然养生并不是一定要你刻意的去做某些事情，而生活上一些常见的场景中就能做些小小的养生锻炼来防病保健，今天小编就教你8个简单的动作，随时随地都能做做的。
松肩可以分为四个步骤进行：1 。直立耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。2 。双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。3 。常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。用按摩捶敲打的话，则能达到更省力的效果。4 。拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。低头，下额紧贴身体；抬头，挺胸；向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。
手法上，除了拍打，还可捏揉。松肩的频率，大概是一分钟十来下，一次起码要五六分钟。力度不能太轻，不然就没效果，以肌肉有酸胀感为效果佳的标志。“这个保健法需要天天坚持，而且适用于各种人群。”专家最后说。

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