健身运动之跑步5大理由 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 跑步如同生活的美酒，跑得越长久就越美好。跑步完全可以成为一种生活方式...
跑步如同生活的美酒，跑得越长久就越美好。跑步完全可以成为一种生活方式。当我们看到前方有执著的阿甘、90岁的老妪罗萨里奥·伊格莱、95岁的郭洁老人在跑步中体验着快乐和健康，我们没有理由把跑步拒之门外，毕竟跑步带给我们的好处太多太多，也许仅仅以下5个理由就足以让你摩拳擦掌，跃跃欲试：
1．可以提高心肺功能及心血管机能，有效预防冠心病等疾病
研究表明，多年从事慢跑运动的中老年人的心脏大小及功能，与不参加锻炼的20多岁年轻人的心脏无异。这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。可见，谁能坚持跑步锻炼，谁就能拥有一颗强壮、有力的心脏。此外，跑步还可以增加骨质密度，防止骨质疏松，治疗关节炎，减缓肌肉萎缩。
2．可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，缓解心理压力
现代社会竞争激烈，人们长期处于情绪紧张与精神、心理压力之下，如不及时排解会引发各种身心疾病。跑步能够调节在生活中遇到的紧张、劳累、枯燥、抑郁、苦恼等情绪。在大自然的环境中进行跑步，不但能使人享受到勃勃的生机，还能使人心胸开朗、精神振奋、充满活力，对事业、家庭充满勇气和信心，把不良的心理因素抛到九霄云外。
3．可以有效控制体重
北京市长跑协会的一项调查显示，60—80岁长跑爱好者的体重指数(BNI)均在正常范围（通常情况，持续运动时间超过30分钟的中、低强度的跑步可以增加脂肪代谢，有助于维持瘦体重），身体脂肪含量比41—50岁非运动组低，而且肌肉质量高。因此，长期坚持跑步锻炼能够有效阻止脂肪的过度堆积，从而改善身材。
4．可以调节大脑兴奋与抑制，改善思维功能
跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有效提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。而且，跑步还．能提高脑部供氧，改善脑功能，使思维更具活力。
5．可以修身养性，陶冶情操
跑步本性不冲不拼，锻炼时调整呼吸，吐故纳新，吸取新鲜空气，排出肺部浊气。这种恰似天人合一的气功态，可达到内外平衡的精神境界，能起到体育调形，气动调息的双重效果。

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