坚持重量训练的六大好处( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

很多人进了健身房就开始练大腿练屁股练肚子，以为这样可以让自己看起来更瘦，恰恰相反，这样只是让原来胖的地方看起来更胖。反而最该加强的手、胸、背都不做，真是大错特错。
6. 重量训练相对安全跟球类运动比起来，重训少了与别人冲撞或扭伤的危险。与跑步比起来，重训不会冲击膝关节，大概只有游泳可以跟重训一样，又能锻炼到全身又不会对关节造成负担。但游泳不是每个人都有时间跟场地参与。相对来说，重训只要家里买两个调整式的哑铃就可以练，更可以依自己的需要调整哑铃的重量，量力而为，如果能参加健身房，那使用机器式的重训更是安全。使用机器的重训好处在于可以自己选择重量跟次数，只要自己不要太过热血冲昏了头，就不容易发生危险，不像伏地挺身或单槓这类使用自身重量的锻炼，对胖子而言太重，对瘦子又太轻，只要循序渐进，做重训每个人都能step by step的看到成效。

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