太极的练习方法有哪些?太极现在越来越受到欢迎 ， 特别是老年人 ， 人们现在一般练的都是陈氏太极拳 ， 陈氏太极拳经过近百年的发展演变 ， 派生了杨、吴、武、孙四大流派 。下面就带大家一起见识一下陈氏太极的丹阳功 ， 一起来学习学习 。
1水火相济
站法同前 ， 右手由下向内弧线上提并吸气 ， 然后向前弧线下落并呼气 。接着在手向上时 ， 吸气 ， 然后向前落下 ， 呼气 。如此左右手上下交替转圈 ， 与此同时气也在体内运转 。当手上提吸气时 ， 肾水沿背脊上升达于心 ， 使心火不至过旺;当手下落呼气时 ， 心火沿腹壁下降 ， 使肾水不至过寒 ， 如此心肾相交 ， 水火既济 。
2运丹田
“丹田”约在脐下一寸半 ， 腹内 。位置是相对的 ， 因人而异;没有绝对的解剖结构 ， 但却具有重要的生理功能 ， 是人的全身精气集聚的地方 ， 因此可以称得上生命之源 。两脚开一肩宽 ， 自然站立 。两手掌心向内 ， 置于腹前 ， 以丹田为中心 ， 两手作顺时针或逆时针运转 。运转时由大圈逐渐转小圈 ， 越转越小 ， 直至丹田;然后由丹田而出 ， 从小圈转到大圈 。如此循环往复 ， 丹田内的精气也随着手在腹内运转 。
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