意志力在成功中的作用如何锻炼意志力

最近《披荆斩棘的哥哥》火了，相比《乘风破浪的姐姐》30 的年龄，不少人质疑，平均年龄40 的男人们还能被称为哥哥吗？
但看到登上舞台的他们，我相信很多80，90乃至70后们都会回忆起许多的青春岁月。
不管是颜值，还是身材，那超强的舞台表现力，他们都称得上哥哥！

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他们没有成为油腻的中年大叔，好状态是怎么来的呢？
我们可以在节目中看到他们经常健身和注重养生。融入到了自己的生活中，让自律变成了常态！所以才保持这么好的状态！
自律说明意志力很强！它有多重要呢？
《意志力红利》这本书就指出：意志力是除情商、智商之外，决定一个人是否成功的核心因素。
这本书书的作者高太爷，是一名心理学家，在知乎上有很多粉丝，曾经患过抑郁症，经过多年潜心研究和亲身体验，写下了这本《意志力红利》。

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书中指出，意志力是可以训练的。通过坚持，可以撬动意志力的大改变，成为意志力高手！
那么什么是意志力呢？
意志过程在心理学中的定义是：所谓意志，是指一个人有意识地确立目标，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。
本书中通过三个方面说明如何成为意志力高手，离成功更进一步！
一.目标的重要性
在第一章开篇里，作者谈到了目标的重要性：我们为什么会去做一件事情？说明有动机才会有动力，而我们经常想得是怎么做，然后怎么样去达成？
作者在这里谈到了黄金圈法则，还有周计划，这些都是非常实用的方法，这些理论我在别的书也可以看过。很奇怪，当你到某一点的时候，就会有融会贯通的感觉。
上周六我参加了一个中级经济师的线下课。刚开始，讲师并没有去说我们要怎么样去看书？而是问我们：你们来参加学习的目的是什么？很多人都说是希望通过入户或希望拿到这个证，老师告诉我们目标是：通过考试。
有了目标，就需要去分析这个试卷一共有多少题怎么考，而我们很多人都是觉得很难，别人说难自己就觉得难，然后想通过死记硬背去学习。
老师告诉我们，经济学创载网网就是跟钱有关，而且把所有的理论都跟生活中联系起来就行，所以很多比较难懂的边际效应，需求供给……都变得非常的清晰明了。
而WOOP原则，就是先在你大脑构想，你实现了目标以后的美好情景，不断去内化。有一句话是：一念天堂，一念地狱，同样发生一件事情，你从不同的角度去看问题，是不一样的。
所以（1）如何澄清目标？用黄金思维圈。
（2）如何对目标动力十足？用WOOP模型。
（3）如何系统地规划目标？
关键事务规范化；
每周动态可视化；
【意志力在成功中的作用如何锻炼意志力】每天艾维李法则。
有了目标接下来就是行动了。
二.如何坚持？
很多人都知道制定目标，也会郑重其事的在每年每月写出目标，但在执行过程中会遇到很多问题，难以坚持。
如果目标过于宏大，不具体就要参照SMART原则。还有一个就是推进目标的工具：正反馈。
在书中，作者特别讲到了感恩日记。我以为感恩日记就是感恩他人，感恩环境，感恩自己。
本书中感恩日记是感恩自己，记录自己做的好的方面，给自己力量，也写下需要修正的方面。

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