散步能够强身健体，但是对于不同体质的老年人来说，散步时该重视的方面还真的不一样 。散步是老人常用的锻炼方式 。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异 。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性 。患糖尿病不能饿肚子 。饿肚子散步容易导致低血糖，患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步 。另外，宜缓不宜急，应按照平时的步速散步，一秒钟一步或两秒钟三步即可，以身体发热、微出汗为宜，每次散步15—40分钟，每天1—2次 。

体弱的老人柱根拐杖 。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖 。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢 。拐杖以250—350克、不 锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形 。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力 。拐杖的高度应因人而异，上缘最好与脐部或脐上二 指处平齐 。每天散步时间依当天体力调整，最多两次，每次30—45分钟 。骨质疏松的老人较容易摔跤，最好也用拐杖 。

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