基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量 。
方法：坐在椅子上，双腿并拢 。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去 。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟 。
意识力：放在腹部呼吸上 。
注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸 。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法 。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟 。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 蛋白粉适合什么人群吃 蛋白粉的作用和功效
- 夏季白领提神微运动 经常走动延展你的身体
- 女性注意3个早衰信号 五种抗衰老运动永葆青春
- 六种适合夏季的运动 羽毛球排毒瑜伽调节情绪
- 瑜伽动作24式为你塑造完美身材
- 专属白领减压健身操 放松神经缓解压力
- 2022年正月属狗人装修黄道吉日-2022年什么日子适合装修
- 2021年农历十月适合属猴的装修黄道吉日,开工好日子精选
- 黄历装修吉日:属羊的人2021年农历四月什么日子适合装修房屋
- 装修吉日:属羊人2021年农历十二月什么日子适合装修房屋