预备式
直立位，两脚开立与肩同宽，两手自然下垂，目视前方 。
动作
右手向左上摆，掌拍左肩背，同时头尽量转向左侧至最大限度 。左手向左后摆，随着旋腰向左侧;左手向右上摆，掌拍右肩背，同时头尽量转向右侧至最大限度，右手向右后摆，随着旋腰向右侧 。如此反复做4～6次 。
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