医疗体操，专门帮你治疗胃下垂 1/2

胃下垂，主要是由于个人生活不注意，加上个人的体力较差而引起的，关键的还是生活中的基本运动保健缺少，再加上个人是不良生活习惯而导致。引起，对于胃下垂患者来说，不妨以开朗的心态来对待，日常生活中多注意运动和良好的饮食。还有不妨试着做做以下这一套操，兴许对你的治疗有很好的疗效。
(1)屈膝抬臀
仰卧位，屈膝，两足底踏床面，将臀部抬起，然后将臀部放下，抬起时吸气，要求腰背肌紧张用力，并将肛门收缩上提。臀部放下时呼气，肌肉完全放松。重复10～30次。
(2)抱膝压腹
仰卧位，两手抱膝压腹部，上身稍抬起。还原时两手松开，两腿伸直，反复进行，以加强腹肌力量。重复10～30次。
(3)屈腿仰卧起坐
仰卧位，屈膝屈髋各900左右，两手指交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横挡压住足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼有一定力量后，可不借助床头横挡，自行练习仰卧起坐。此练习可增强腹胍和髂腰肌力量。重复10～20次。

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