膈肌锻炼帮你治便秘


增强膈肌功能,采用腹式呼吸锻炼法:
吸气时,鼓腹并放松肛门和会阴;呼气时,收腹并缩紧肛门和会阴,尽力呼尽时稍加停顿,再进行深吸气 。如此反复6~8次,每天练习2或3次 。


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