现在人们的物质生活上去了，都开始注重养生了，很多人还选择了健身房健身来锻炼自己的体质 。为了不让自己在健身房出现不必要的受伤，进健身房之前一定要做好充分的准备 。下面就一起去了解下健身之前都要做好哪些的准备呢?
一、运动鞋：
参加健身训练一定要选一双合脚的运动鞋，这样可以防止和缓冲碰撞带来的运动伤害 。不同的训练都有自己专门的运动鞋 。俱乐部都有为大家准备 。
二、运动服装：
最好穿健美体操服 。可以随时检验自己的形体 。也是体操服弹力好合适您的大运动活动范围 。另外，各色的美丽的服装会给健身房带来朝气，互相影响着，达到一个最佳状态和最佳心情!
三、健身前后的进膳时间：健身之前一个半小时进餐较好 。
因为餐后马上跳操，会影响胃肠功能，会产生腹痛、胃痛 。也有少数人会患急性阑尾炎 。
饱食后的胃肠涨得鼓鼓的 。此时如进行剧烈的运动，必然受到震荡和颠簸，引起收缩，发生痉挛，导致疼痛 。此外，胃由肠系膜、韧带固定在脊柱上，充满食物和消化液的胃肠，随着身体的剧烈运动，由于重力作用，会上下左右发生一定的晃荡，将系膜、韧带拉紧和转动，引起局部的血管缺血，也会产生腹痛 。
健身后也不要马上进餐 。对减肥的朋友来说由为重要!此时新陈代谢快血液循环加快，吸收也快 。不利于减肥 。其实肥胖人体内储存大量的脂肪，脂肪是人体的能量库 。在有氧运动中，大量的脂肪转化成能量和热量 。人体的营养来源有了补充，也达到了减肥的目的 。所以说，运动后您大可不必马上补充 。让您的胃肠进行合理的调整，从而达到减肥的最佳效果! 运动中可喝少量的水，不要大口，防止呛咳!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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