人们健身往往存在思维定势，不知道如何正确健身，就只能借助一些权威的方法，这也造成了人云亦云的结果 。如果健身方法能够多样化，不仅增加了娱乐性更能让你的健身有针对性，方能更好达到锻炼的效果 。
其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处 。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走 。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强 。

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