正确运动方能养身 _生活百科-「四川龙网」

当今社会，由于人们的生活条件慢慢地变好了，肥胖的人是越来越多了，想必很多肥胖的人都经历一次又一次减肥失败的经历了。其实减肥，是需要正确的方法的，要选择一个适合自己的方法才能真正达到减肥的目的。如果方法选错的话，那么即使是累死了也不会瘦下来的。
【正确运动方能养身】下面为大家介绍几条正确运动健身的常识：
一、短时间运动：
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
二、运动量运动：
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。这样就会降低人体运动耐力。而且短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
三、快速爆发力运动：
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗” 。
总而言之，要想做到真正的减肥，做到真正的健身，那就让你的全身都动起来，多做点有氧全身运动，像游泳等。

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