最新研究成果表明，每日夜晚保持7至8小时睡眠的人，其记忆力和行为能力表现最佳 。
芬兰国家健康与福利研究所有关睡眠障碍和失眠的研究显示，每夜保证7至8小时睡眠的人在认知能力测试中得到的分数最高，而夜晚睡眠超过9小时或只有6小时的人所得分数较低 。研究表明，夜晚睡眠时间过长或过短都会明显降低人的记忆力和行为能力 。
芬兰国家健康与福利研究所指出，此前有研究表明，睡眠时间过长或过短的人容易出现健康问题，该研究结果就此提供了有力证据 。
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