除了运动员这类特殊职业之外，大家的 BMI 指数在标准范围内最为健康 。拼命追求过低的体脂率是不可取的，过低的体脂率很可能造成这些不良后果：
- 营养不良：要达到很低的体脂率，一定会减少卡路里的摄入，而我们刚才提到，降低卡路里摄入以后新陈代谢减慢，所以需要大量减少摄入才能使体脂进一步降低，这样很难保证充足的营养元素摄入 。
- 内分泌失调：过低的体脂率会使激素分泌紊乱，对男生主要表现在睾丸激素下降和皮质醇的增加，睾丸激素下降会导致性功能和生殖能力降低，而皮质醇的上升会促进肌肉分解，这就意味着，追求极低的体脂率不仅越往后越困难，而且还会剥夺你很大的人生乐趣呢 。对女生来说，过低的体脂率意味着低水平雌激素，同样的，性欲和生育能力也持续下降 。另外，还会导致骨矿物质密度很低，再加上营养不良可能会使钙摄入也偏低，这样就很容易造成骨质疏松，将大大增加骨损伤的可能 。
文章插图
- 器官收缩、功能减退：我们的身体是需要脂肪来帮我们维持器官的正常运作的，如果一味追求低体脂率，会极大损害我们的身体 。
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