学大笑瑜伽

印度的爱笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽,一共包括24个不同的制笑表情,如模仿狮子、老虎、猿猴等动物的表情 。最能迅速激发人的爱笑细胞,让求笑的人大笑不止 。据说,世界上最不爱笑的国家是德国 。因为长期情绪压抑,德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽,并在短时间内成为风尚 。
爱笑瑜伽热身预备式——林中步行
笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要 。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式 。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸 。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备 。
爱笑瑜伽进行式——学习动物的表情
在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等 。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声 。
爱笑YOGA结束式——调整呼吸
经历过了一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分 。与其他的瑜珈一样,爱笑瑜珈一样需要预备式和收式 。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人” 。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: