柔腰练习组一：侧卧踢腿
动作要点：一侧腿完成后，再进行另一侧腿练习 。
动作效果：收束腰部，臀部，髋部以及大腿外侧 。同时挑战身体的平衡能力 。
动作:单腿伸直提起，令双腿形成一个打开后的剪刀形 。
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