有氧运动之太空漫步 _生活百科-四川龙网

其实在我们人日常生活中存在很多的有氧运动，像跑步、打球、游泳等等。人们应该根据自己的身体素质选择适合自己的有氧运动。下面小编就教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步。
太空漫步是一种适合于那些初练者或者体重比较大、下肢关节有过损伤人的一种很好的有氧运动。虽然这个运动比较简单，但是还有很多地方需要注意的：
1、了解自己的身体，有针对性的进行训练，如果自己的心肺功能不好或者关节受过上，那么就要选择强度比较小的锻炼;
2、要循序渐进，在运动之前要热身，千万不能一时兴奋，一开始就拼命的跑，这个是不科学的;
3、选择运动适当的时间。由于太空漫步运动强度比较小，所以可以坚持30分钟以上。
能效：对膝盖、脚踝关节有减压作用，不容易使关节造成劳损。

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