最HIGH有氧减肥健身法 _生活百科-「四川龙网」

现在在人们生活中健身减肥的运动有好多，今天小编给大家介绍一个最HIGH的有氧减肥健身的方法。有氧健身操是一种富有韵律性的运动，如果你掌握好其中的要点，那么就会给你带来意外的惊喜。

一、有氧舞蹈：
包含踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等多种舞蹈的组合型健身项目，也通过不同的舞种锻炼不同的部位，能够比较综合地对全身起到作用，一周两次即可。
案例回放：
刘芳，27岁，文员
参加工作之后，体重一长再长，于是刘芳跟着同事踏进了健身房一起练习瑜伽。一段时间之后，同事的失眠有了良好改善，人也漂亮起来，可是刘芳失眠了。最后在教练的建议后，开始了舞蹈训练，脂肪很快地跑了。
二、有氧运动配合瑜伽：
有氧运动是绝佳的减肥项目，但是需要自己的体能来选择，体能消耗不大的项目。而瑜伽对身体机能的调节很有效，练习它，对体力的恢复、体能的增加都有效。
案例回放：
吕清，36岁
最初的减肥是从吃减肥餐开始的。虽然两个月瘦了7斤，但是两眼发绿，状态极差。恢复正常饮食后，体重迅速反弹。听人家说动感单车减肥效果好，可是身体吃不消。最后找了个私教，它给我制定了跑步机+瑜伽的训练计划。由于刚刚开始，效果不是很明显，但是我觉得健身变得轻松、有趣了。

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