15秒打造更大的二头肌!


如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话,就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上 。事实却恰恰相反,因为二头肌不像腿或背,它是小肌肉群,不需要用重量来狂轰滥炸 。只要合适的寥寥数组就可让你的二头肌狂长 。
那么只用15秒的练习就可得到像Ronnie Coleman一样的手臂吗 。这不大可能 。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动,能大大的加强效果 。
下次你练二头肌的时候,试一下这个窍门来制造更好的生长 。然而它还有限制性 。这不是轻而易举的 。
其方法是在做杆铃弯举时,先完成6到12次的完全动作,在用5次的半程动作达到力竭(大腿到中点,每次用时3秒 ) 。建议用3组 。
效果不错,烧灼感很强,充血也非常充分 。各位不妨一试 。
来源:南方体育网




    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: