普拉提是一种静力性的健身运动 。普拉提兼容了生理与心理的相关研究成果 。主要注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，同时也着重呼吸和心灵集中的训练 。主要运用于专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复 。
腹部运动
平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气 。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气)
用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地 。
背部挺直，肩膀下沉，吸气 。(呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制)
臀部运动
呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次 。
吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 轮滑：最经济有效的健身
• 同一小区算密切接触吗
• 2022济南清明期间限行吗
• 什么品牌的隔音隔热靠谱
• 2022外地车进济南需要办通行证吗
• 人民电器产品登榜 人民电器
• 阿维a胶囊是激素类药吗
• 八个怪异动作 刺激身体并令你更健康
• lpr下调房贷会立刻下调吗
• 手癣合并湿疹怎么办