我们知道,大屁股,这是众多爱美女性都不想要有的身材,然而很多时候我们有着自己的难言之隐 。你说,一整天的坐着,再加上又缺乏运动,特别是对于那些办公室美女们来说,这也是不得已的呀,我们也不想这样的 。然而,大屁股给我们带来的生活烦恼更是让人痛苦不堪,因为自己的性感身材,就因为这么一个部位而给人造成的印象就不好了 。因此大屁股也成了众多爱美女士的心理负担 。那么有没有什么好的方法能够帮我们提提臀呢,接下来小编带你去练一下有氧楼梯操,帮你轻松提臀 。
楼梯操实行方法:
重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组 。
步骤1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
步骤2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖 。
声明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉 。
步骤3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;
步骤 4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做 。
声明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 有氧搏击操,炼就好身材
- 有氧健身——消灭你的“将军肚”
- 有氧格斗:唤醒你疲惫的一天
- 练习有氧搏击操的9项注意
- 有氧运动:练就好身材的基础
- 有氧舞蹈,激发你的全身魅力 1/2
- 搏击健身,也需要理由?
- 有氧搏击,男人的健身法宝 1/3
- 有氧健身三合一,轻松甩出好身材 1/2
- 有氧减肥,轻松让你身材“瘦”出来 1/2