以下平安健康网健身频道 ， 从坐姿侧伸展、站立侧伸展、胸背伸展、小腿及大腿伸展等四个方面 ， 教你轻松学会有氧健身操！
坐姿侧伸展
1、右腿向旁伸出 ， 左腿屈膝向内 ， 躯干保持正直 。
2、身体向右腿方缓慢倒下 ， 尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上 ， 左手尽量伸出抓住右脚踝 。保持动作15～20秒 ， 换方向重复 ， 左右各做3次 。

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