有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动 ， 很容易调节呼吸 ， 跳起来也很快乐 ， 还可以将身上的多余脂肪都“消灭” 。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面 ， 还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气 ， 将新鲜的氧气运送到全身各处 ， 促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力 。
下面介绍两种基本跳法 ， 选择适合你的吧 。
保持苗条跳法：
→配合音乐反覆地轻跳跃 。
→数1、2抬高膝盖 。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚 。
赶走油脂跳法：
→配合音乐原地踏步 。
→数1、2单脚曲膝 ， 膝盖举向相反侧的胸口 。
→数3、4还原 。
→换脚跳(手配合节拍 ， 用手肘碰相反侧举起的膝盖头) 。

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