带你认识水上瑜伽的神奇功效 _生活百科-「四川龙网」

说到瑜伽，大家应该都很熟悉，特别是女性。现在很多女性都会花时间去练习瑜伽，让自己的身心得到最大的放松。今天平安健康网的小编要带大家一起去认识一下水上瑜伽会给我们带来的一些神奇的功效。

一、提高注意力：
可以帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助。人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。
二、加强心肺功能：
水上瑜伽可以加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练。在水中的活动比陆地上需要更多的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
三、减肥：
水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。
四、塑形：
在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。
五、消除疲劳：
配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
六、按摩护肤：
【带你认识水上瑜伽的神奇功效】由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

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