你是不是还在羡慕那些怎么吃都不会胖的人呢?你是不是还在嫉妒别人的惹火身材呢?那赶紧抓紧时间改变自己 。你是梨形身材的人吗?如果是，那赶紧来跟学习今天小编给你推荐的拜日式瑜伽，这个瑜伽不仅可以瘦腿还可以瘦腰，让你彻底摆脱梨形身材，让别人的眼光从此也聚焦在你的身上 。
>>>>>>拜日式瑜伽<<<<<<
1. 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直自然垂下，并紧贴身体，肩膀向后方打开，胸部挺起，眼睛目视前方 。
2. 举起双臂置于胸部前方，双手合十做祈祷式，手肘尽量靠向外侧，前臂保持与地板平行 。
3. 慢慢伸直双臂并举过头顶，双臂用力向上提拉，拉伸腿部 。
4. 身体向下弯曲，放低双臂，双手置于脚趾下方，伸直背部，臀部向上提起，拉伸腿部 。
5. 继续放低头部，面部靠近小腿，手肘弯曲，如果觉得腿部过于酸痛，可微微弯曲膝盖 。
6. 慢慢直起身体，背部伸直，双臂伸直，双手握拳，手背置于脚趾上方 。
7. 继续弯下身体，手肘弯曲，头部放低，双手拖在脚趾下方，臀部尽量向上提起 。
8. 直起身体，站姿，双手合十，双臂伸直指向天花板，并尽量向上提拉，腿部伸直 。
9. 放低双臂置于胸部前方，放松身体

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 倒立瑜伽告别“大象腿”
• 六招瑜伽告别肩颈酸痛
• 告别的词语有哪些 告别的近义词是什么
• 平衡瑜伽，练就知性感人身材 1/2
• 轻松办公瑜伽，勾勒性感身材 1/4
• 睡前缓解瑜伽 助你告别失眠 1/3
• 瑜伽简单6式法 拥有完美身材 1/2
• 产后瑜伽恢复火辣身材
• 李小璐与甜馨做瑜伽 练出高挑身材
• 上班路上的丰胸计划 1/3