热瑜伽——减肥和排毒之选 _生活百科-「四川龙网」

对于热瑜伽，大家可能只知道它具体塑造体形，快速瘦身的效果。其实热瑜伽它还有减肥和排毒的功效呢。热瑜伽，通俗点说，就是桑拿和瑜伽的结合。它是在35--42℃的室温下要求60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。所以，热瑜伽也不是人人适合的。
热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。
热瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习，因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗，同时准备一杯运动型饮料，随时补充电解质，如果感到身体不适，应立刻停止练习。
友情提示：
1.穿吸汗透气的衣服。
2.训练前2个小时不要吃东西，在课前20分钟最好喝一大杯水。
3.练习中出现身体不适，立刻停止练习。
4.练习中分段补充电解质。
5.每周练习二至三次，不宜过多。

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