高温瑜伽是在35--42℃的室温下要求60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势 ， 所以在练高温瑜伽的时候很容易挥汗如雨 ， 但是也给你一种爽到家的感觉 。练高温瑜伽时我们要不断的补充水分 。普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗 ， 在练习中不用补充水 。由于在高温瑜伽练习中大量流汗 ， 所以要不断补充水分 ， 防上身体缺水 。
◆高温瑜伽与减肥塑身
很多人认为高温瑜伽是通过大量排汗来达到减肥效果的 。其实 ， 高温瑜伽的整套动作是对身体由浅入深的进行全方位的锻炼 ， 而单纯出汗很难达到减肥塑身的效果 。大量出汗后 ， 因体内水分减少 ， 体重自然有所下降 ， 如果补充水分体重即会恢复 。肥胖大多是由内分泌失调或新陈代谢减慢所致 ， 而高温瑜伽通过温度的特点结合动作配合呼吸与意识 ， 在每个动作做较长时间的停留因为温度高可以深入到身体的内部 ， 按摩身体的腺体 ， 尤其是内分泌腺 ， 使其分泌正常 ， 从根本上调整内分泌 ， 发挥其减肥塑身的功效 ， 达到治本的效果 。还有很多人发胖是由于吃得多而运动少 ， 或随着年龄的增长 ， 新陈代谢率降低所致 ， 热瑜伽的姿势练习具有明显的有氧力量练习的效果 ， 可以提高新陈代谢率 ， 加强心肺功能 ， 达到消耗脂肪 ， 紧实肌肉的塑身效果 。
另外 ， 因内分泌失调导致的身体消瘦 ， 或是体态不匀称 ， 都可以通过练习高温瑜伽得到一个满意的效果 。与其说高温瑜伽减轻体重不如说高温瑜伽美体塑身 ， 特定的高温 ， 高湿环境 ， 内调外练 ， 在减少脂肪的同时拥有紧质的皮肤及线条优美的肌肉 。
◆高温瑜伽与慢性病
高温瑜伽对一些慢性病如：肩周炎、颈腰椎疾病、胃肠道疾病等 ， 有着很好的治疗作用 。高温瑜伽的温度特点使体内血液流速加快 ， 通过意识与呼吸的结合在单位时间内使锻炼部位通过的血流量比平时增多 ， 从而对病灶或受伤部位起到滋养和再生的作用 。高温瑜伽的动作轻柔缓慢 ， 加以高温的环境可以对慢性病起到一个很好的缓解直到消除的效果 。慢性病大多是田小至大有浅转重的 ， 如果想要治愈 ， 也必须由浅入深 ， 逐渐的缓解 ， 达到治疗的作用 。所以患有以上类型疾病的练习者能够从中获得较大的收获 。
但是 ， 高温瑜伽的温度 。湿度较高 ， 练习的时候 ， 血泊循环与新陈代谢加速 ， 所以心脑血管慢性疾病的患者不适宜练习高温瑜伽 。
◆高温瑜伽与调整情绪
人在心情极度郁闷或是紧张 ， 焦虑不安的时候需要情绪的宣泄 。在高温环境中练习瑜伽时 ， 练习者全身心地专注于练习动作 ， 意识与身体融为一体 ， 可充分体验不良情绪犹如江水翻滚般宣泄的畅快感觉 ， 内心淤积的负面情绪随着大颗大颗的汗珠源源不断的释放 ， 在动作与汗水中体验愉悦的感受 。

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