开心瑜珈，跟忧郁症说拜拜! 1/3 _生活百科-「四川龙网」

忧郁症，大家都很熟悉，却很容易被大家所忽视。而治愈忧郁症最重要的是每天要保持一个开朗的心情。下面小编给大家介绍一套开心瑜伽的动作，帮你改善与缓解忧郁情绪。
一、开胸动作
Step 1. 双手平放于胸口前方吸气双手往前延伸并拢
Step 2. 吸气掌心朝上打开双手慢慢往两侧延伸
再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动作，就会发现胸大肌呈完全的打开的状态。
Step 3. 吐气双手往前并拢再次吸气身体往上延伸延展胸大肌
注意：动作配合深度的呼吸
动作重复数次
Step 4. 双臂往两侧展开呈开胸姿势保持5~10秒
双臂往两侧展开，呈开胸姿势，保持5~10秒，去感觉胸大肌更多的拉长与延展，你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气。
Step 5. 吐气双手向前并拢轻轻放下

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