一、吻枕膝卧撑
材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
1、双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直 。你的身体从膝至肩应形成一条直线 。把枕头放在头前的地上 。
2、尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头 。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢 。
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