身体现象一：汗如雨下
 
黄牌警告：低钾型周期麻痹症
 
体在进行一定强度的力量练习或是持续性活动之后，流汗是非常正常的 。但如果你只是稍微运动就大汗淋漓，比在同一环境下锻炼的人流汗要多得多，同时还感到健身后有明显的四肢无力和呼吸困难，那就要注意了，这些汗水就是向健康亮起的黄牌——你体内的盐分和糖分正在快速减少，得好好补充 。健身中和结束后不要单纯地补水，在你喝的水里面应加入10％的食盐，或者选用一些能补充糖分的饮料，如橙汁等，如果是运动功能饮料，那就更好了 。
 
警惕项目：跑步机 。健身操，力量器械练习
 
身体现象二：头晕目眩
 
黄牌警告：心血管系统和颈椎
 
当人体在做旋转、翻滚、久蹲后站立等动作时，头晕是一种正常的反映，但如果这种反应过于强烈，或者平时也频繁出现头晕现象就不正常了 。这时候你应该马上停止锻炼 。想想自己最近是否有失眠、低血糖、神经紧张的症状，如果有，马上告诉教练，重新调整锻炼方法．如果是无原因的头晕，就需要去医院检查是否有心血管和颈椎方面的问题 。
 
记，如果你的身体正常的话，头晕是一切健身活动后都不可能发生的现象 。
 
警惕项目：搏击操，球操、腹部训练等

(责编：航航)

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