男人健身计划要力量还是维度 _生活百科-「四川龙网」

用通俗的话讲，个头大的不一定有力量，身材瘦小的力量也不一定小，关键在于你的肌肉质量。在健身房锻炼时，增长力量与增长肌肉维度是两种不同的方法。

从理论上来说，力量的大小是和肌肉横截面的大小以及肌肉体积成正比的。就是说肌肉越大，力量越大。但在现实生活中却往往不是这样。我们会看到举重比赛中，很小的个子的举重运动员能举起很重的重量，但和他相同体重，肌肉远胜过他的健美运动员却基本都举不起同样的重量。
其实很简单：举重运动员举重量是全身爆发性协同发力。也就是说，他是把全身各大部位的肌肉都调动起来，一起合作举某个重量。但健美运动员却刚刚相反。由于运动项目的目的的差异，健美运动员为了最大限度的发达肌肉，一般对于单块肌肉的训练都是有控制的，基本只允许目标肌肉的大部分参与，其他肌肉就是协同帮忙，也只占很小的比重。只有这样做，肌肉才能受到大的刺激，很快发达起来。
所以，如果你想增力量的话，那要看你的目的是什么。对于以增加力量为根本目的的话，那肌肉只是副产品。在训练的时候，可以基本不考虑单块肌肉受多大刺激。做任何动作都是爆发性的协同发力。这样举起的重量自然会比较大。

(责编：镜子)

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男人健身计划 要力量还是维度

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