抓住最后时刻为夏日的裸身塑形 _生活百科-「四川龙网」

夏天露肉的时刻就要到了哦，是肌肉是赘肉马上就要亮出来露露啦，难道现在满身赘肉的你难道不慌张嘛？如果你还在为这事发愁的话，与其自我指责，不如马上行动起来。

初夏塑身速成
还有，虽然果果汁不含酒精，量一瓶果汁仿果汁饮料所含热量却高达200卡路里。
夏天，最有效的燃指是“短强快”的健身组合，试试一周三练的健身套餐，周一、周三、周五各做一组。：
1 弓步
一腿弓步，大腿与地板平行。次数：10；目标：四头肌
2 杠铃
腰下部自然弯曲。次数：8；目标：腰中部。
3 俯卧撑起，回到站立姿势，越快越好。时间：30秒
4 下蹲举重
下蹲时小腿几乎与地板垂直。次数：10；目标：小腿、肩、三头肌
5 仰卧起坐
身体动时头部不要往前伸。时间：30秒；目标：腹肌
6 跳跃
次数：30
我们的计划一点都不神秘，不外乎从饮食开始，配合以健身。需要特别注意的是，不要节食。因为从营养角度来说，瘦身计划的基础是合理的饮食，而不是一味地节食，以免体内热量不足，无法应付夏天积极的生理消耗。这份速成计划的原理很简单：当身体摄入少于身本消耗时，便开始动用自身原本储存的热量，卡路里得到消耗，体重得以减轻。

(责编：航航)

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