健身不冬眠 _生活百科-「四川龙网」

当臃肿的穿着影响到动一动的劲头，寒冷的气候打压体育活动的勇气，器械轻盈、有效减脂的有氧练习，是冬天健身突击的理想选择，它最适合在室内开展。
每年到了这个时候，包得像粽子一样的身体在户外运动中无法变得灵活，娇嫩的肌肤没必要去挑战硬得跟刮刀一样的寒风，室外是不适合了，该把注意力转移到室内了。
放轻松，沉寂的冬天只是表面，在暖和的室内，依然保持着盎然的生机，去健身房，在跑步机上迈出步伐，会发觉身体仍如夏日般轻盈。

或者只要有个居室就行，有家就有可能，不管风雪多大，家都是一个避风港，事实上，因为方便、因地制宜，在家训练更容易持久。不过先要理清思路以便下定决心，不管冬天还是夏天，总有不去健身的时间和理由，在制订你的冬日健身突击时，最好事先考虑到以下几方面：
速度：太多的人只在一两个器械上运动，这带来一个问题，就是时间过得太慢了，有时甚至感到时间都停顿了。有人不得不在计时器上盖条毛巾，以免练得半死，时间还是没什么走动。对此，需要经常变换运动花样，让时间走得快一点。
花样：单一有氧运动的另一个问题是，身体要花时间适应同一个运动，这使得健身成效不那么容易产生。在健身中引进花样，有助于越过这个拦路坡，同时产生更有效的卡路里消耗。束后的时间里仍旧处于高水平，因而有效持久地消耗身体热量。

除了在汗水干透以后的“滞后”燃脂效果，还有一个令人信服的理由，那就是，冬季健身突击中的有氧运动和力量训练，有助于任何冬季运动及开春后的运动中提高技术水准。比如滑雪、骑车、高尔夫等。经过一冬的历练，为来年开春时，将身体打造成一辆可以直接快速启动的保时捷打下基础。

(责编：光辉)

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