想要快速达到理想健身效果 就要对自己狠一点

在今天 , 正常来说 , 男人去健身房健身一定是为了让自己的变得更加强壮 , 增加颜值 , 让自己的肌肉更大块 , 体型更优美 , 魅力自然也要变得更强大 。可是很多人会说 , 这一定很难吧!没错 , 是比较难 , 但也要看你是不是对自己会不会“狠”一点 , 如果你对自己狠一点 , 那么你的健身效果会很好 。

想要快速达到理想健身效果 就要对自己狠一点

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负荷大一点
这里所说的大一点并非是盲目的加大负荷 , 而是慢慢的加 , 直至极限负荷状态 。在进行力量练习时 , 应根据自己的实际情况选择合适的负荷 , 但无论选用什么样的负荷 , 都要遵循由小至大的原则 , 切勿突然增加运动负荷造成运动损伤 。
动作速度要快一点
只要进行动力性肌肉力量练习 , 就存在动作速度问题 , 负荷和速度之间有着密切关系 , 负荷越大 , 速度就越小 。锻炼者要根据练习的要求合理安排 , 对于青少年来说 , 爆发力是非常重要的 , 在力量练习时 , 选择适宜的负荷 , 尽量加快动作速度 , 对提高肌肉的爆发力十分有益 。
练习次数多一点
对于一般体育锻炼者来说 , 没有必要每天都进行力量训练 , 即使是为了专门发展肌肉力量 , 采用隔天力量练习 , 也足以取得理想效果 。如果每天都进行力量练习 , 不仅提高肌肉力量的效果不明显 , 而且还会造成整体机能的不协调发展 。已经获得的肌肉力量 , 如果停止练习 , 也会逐渐消失 , 肌肉力量消失的速度相当于获得肌肉力量速度的三分之一 。也就是说 , 力量获得的快 , 消退的也快 , 所以体育 锻炼切勿忽练忽停 。如果为了保持已经获得的肌肉力量 , 力量练习的间隔时间可更长一些 , 以便将体育活动时间用于发展其它方面的运动能力 , 每周进行一次力量训练 , 可保持已获得的力量水平 。
小贴士:
以上的三个“点”都应该根据自己的极限承受能力来衡量 , 不可超过自己的极限承受范围 , 否则极易引起受伤的状况出现 , 切记量力而行 。男人在健身时对自己狠一点 , 出效果的时间自然也会更加快一点 。
最终 , 小编也提醒各位健身爱好者 , 健身是一个循序渐进 , 日积月累的过程 , 切勿心急 。


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