长跑后要吃点樱桃 长跑后喝樱桃汁有利体力恢复


导读:长跑运动体力流失很快,对肌肉和关节的伤害也比较大 。长跑运动后应该喝点什么补充体力?樱桃汁是不错的选择 。
长跑后要吃点樱桃
根据英国《每日科技》报道,英国诺森比亚大学心理学和运动科学系的运动生理学家格莱恩·霍瓦特森博士通过研究发现,参加长跑比赛前后喝樱桃果汁,体力恢复得更快 。
研究者将20名运动员随机分成两组,在参加伦敦马拉松比赛之前五天和比赛之后两天,一组每天喝两次酸樱桃汁,另一组只喝普通饮料 。研究显示:喝樱桃汁的这组运动员在赛后48个小时内的体力恢复得更快,因运动引发的肌肉和关节炎症也大大减轻 。
紫色水果有利体力恢复
专家分析,樱桃汁中的一种化学物质——花青素具有抗炎和抗氧化的功效 。据悉,除了樱桃,凡是紫色的水果都富含花青素,如蓝莓、紫葡萄、紫桑葚等 。为此,专家建议,长跑或长时间运动后吃这些水果都有益于恢复体力 。
(责任编辑:李颖)


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