让你很受伤的瑜伽健身误区 _生活百科-「四川龙网」

[健康导读]练习瑜伽的人是越来越多了，可是对于瑜伽的了解大多都浅尝辄止，以至于很多初学瑜伽的人在练习的过程中很受伤。因此，学习瑜伽要先了解瑜伽健身误区在哪里，以更好的进行健康的瑜伽练习。
一、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。
这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
二、使颈椎过度受力的体式。
比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险。
三、收束契合类。
错误的方法多过正确的。
四、洁净法。
除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取。
五、一切过度的。
要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。
六、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
七、呼吸和冥想类。
目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好。
(责任编辑：谢松松)

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